nogi i

z silki wrocilem styrany niczym pudel podpalany barki i nogi dzis cwiczylem niezle sie przy tym nameczylem zreszta o tym juz mowilem jak w telenoweli sytuacja: kloca sie i godza, coz za gracja piatke rowniez z Wami przybije nikt nikogo juz nie obrazi, rymami nie zabije temat naszych rymow malo wazny dobrze sie bawic to nasz cel przewazny dalej [...]

za***ista lapa na ostanim zdjeciu ale zrob porzadne fotki bez zadnej gry swiatlem nic nie widac , podoba mi bardzo lapa i nogi plecy takie sobie i kiepska klatka zrob normalne porzadne zdjecia

Profesjonalnie. Klata pierwsza klasa, barki super, łapa spoko, kaptury są ładne, brzuch widać, nogi bardzo ok. Tylko łydki wyglądają średnio, a przy takiej klacie i ogólnie szerokości łydki są bardzo ważne, bo każdy dresik przechodząc obok ciebie wzrok pewnie tylko spuszcza i to jedyna partia która pozostaje mu na widoku .

Same błędy ale najpierw j/w czytelna ankieta w dziale . Triceps + Klatka - jak już to najpierw klata a następnie triceps . 3 dzień Plecy + Nogi - to już herezja 2 największe partie na jednej sesji treningowej . trochę zbędnych ćwiczeń , znajdą się i kontuzjogenne . Na początku to i bezsensowne machanie ciężarami daje efekt . Dieta - dział [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 82kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : +10kg do masy ciała Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Systematycznie brak. Okazjonalnie piłka nożna/rower/pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : ok 3800kcal dziennie [...]

Ok, chciałbym teraz podać wam parę przykładów w jaki sposób zmieniam swoją dietę. Ap. 1 Jem częściej około 5-6 posiłków w ciągu dnia. Ap. 2 Staram się minimalizować cukier z dnia na dzień. Kiedyś potrafiłem przyjmować go w dużych ilościach tj. wypić cały napój słodzony w ciągu godziny. Ap. 3 Spożywanie dużych ilości wody minimum 3 L na [...]

Elegancko ;-) aż wszyscy ćwiczenia przerwali żeby popatrzeć ;-) Z tymi przysiadami to ogarnij sobie najlepiej jakąś dużą deche pod nogi z której nie będziesz musiał schodzić bo takie schodzenie z krążka za którymś razem skończy się źle, nie ma co świrować Zmieniony przez - mytant w dniu 2017-03-18 09:47:51

Sroda. Najpierw troche gimnastyki, wprawki do stania na rekach, 3 serie podciagan neutralnym chwytem i 3 serie dipow. Potem interwal: 100 push ups 80 hanging knee raises 30 clean & jerks 30kg Po treningu kilka minut rozciagania. Dobrze ze nic na nogi dzis nie bylo bo jakies ciezkie mi sie wydaja i czworki obale ;)

Dzień 17 Wczorajszy kac chyba dał się we znaki. Żołnierskie i podciąganie z wielkim trudem. Powinienem też zwiększać nogi szybciej bo czuję, że mogę więcej tylko jest problem że na tej siłce nie ma stojaka z którego brałbym sztangę odrazu na plecy. Trening Siłka koło pracy Przysiad 8x20kg; 8x20kg; 3x5 37,5kg Wiosło 8x20kg; 8x25kg; 3x5 35kg [...]

Rób przysiady ze sztangą jak chcesz więcej mocy. Wzmocni nie tylko nogi, ale także drastycznie podziała na brzuch i prostowniki grzbietu, co w konsekwencji powoduje poprawę wyniku w MC i brak potrzeby używania pasa. SIŁA!!!

Tylko że jak bede trenowac sama góre to gora bedzie umiesniona a nogi zatluszczone i jak to bedzie wygladac, dlatego szukam jakis cwiczen ktore pomoga wyszczuplic te nogi :/

[...] pobiegać? Areoby polegają na stosunkowo długim i małointensywnym treningu(marsz lub rowerek areobowy). Ale gdyby taki greg miał przebiec 1000m? Oj kiepsko by to wyglądało... Słuchaczka: - Moja siostra nie ma już jednej nogi, a teraz jest w szpitalu i grozi jej druga amputacja. o. Piotr: - Ale Chrystus ją kocha i ma w tym zapewne jakiś plan.

[...] na pewno bedzie sporo chetnych, bo zestaw jest bardzo fajny 6 tyg bez krety ma byc - czy wliczajac w to czas trwania naboru, czy z 2-3 dni na wysylke to mnie juz nie interesuje, nie mam czasu teo wyliczac i sprawdzac u kazdego z osobna, bynajmniej potencjalne osoby nadajace sie do testu , beda sprawdzone pod tym katem klamstwo ma krotki nogi/

[...] nad ewentualną reakcją otoczenia gdybym puścił pawia... Dużo nie brakło Wczoraj byłem na urodzinach szwagierki, były 3 piwka, kawałek ciasta, trochę chipsów i paluszków + 2 nogi kuraka z piekarnika z sałatką ziemniaczaną, co spowodowało że dziś naprawdę miałem ochotę dać czadu, no i udało się! Najlepszy dzień z HIITem jak dotychczas, oby tak [...]

[...] Waga : "63" śmiech na sali klatka "90" ramię L "31" P "30" udo "46" patologia ... w rekordach nic bo nie robiłem choć siła ostatnio na plus po cyklu i w treningu : pon. klatka + biceps śr. nogi + barki + triceps pt. plecy

juz widzialem te 2 fotki poszerzone wcześniej, mialem robić edycje i je wywalić - ale jak chciał mieć nogi jak dzik, to niech ma |-)%-)

juz widzialem te 2 fotki poszerzone wcześniej, mialem robić edycje i je wywalić - ale jak chciał mieć nogi jak dzik, to niech ma |-)%-) co chcesz dobry sposób na zrobienie na szybko "formy"

[...] jeszcze do tego bez porządnej rozgrzewki może się prędzej skończyć kontuzją (naciągnięcie ścięgien pachwiny np.) niż dojściem do high kick'a. Po pierwsze dobrze dogrzej nogi - bieg, bardzo dobre są piłkarskie skipy okrężne. Następnie rozciąganie w rozkroku - nogi proste w kolanach, skłony lewa, prawa, środek. Recepta jest bardzo prosta - [...]

[...] Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni pod okiem trenera który dobiera mi ćwiczenia. w ciągu tygodnia ćwiczę naprzemiennie, klatę, barki, biceps, plecy i nogi. Po siłowni ćwiczę jeszcze jakieś 40minut na aerobach. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu 1 raz w tygodniu pływam przez 40minut na basenie. Przez ten czas zrzuciłam [...]

Na wstępie Dziękuje Wielkie! na bark robisz dwa cwiczenia typowo na boczną częsc tego mięsnia Barki: Wyciskanie sztangielek/sztangi w siadzie (PROG) 15,12,10,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (PROG) 12,10,8,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12,12,12 Tutaj zmiana! ćwiczenie typowe na tylne aktony! NOGI: Co do nóg! Właśnie jest problem [...]